słaby trening

[...] 30min++ WL 90x7-8 (max) b.wąsko 5s 60kg x 10p wiosło 0.30+x5 1.40+x10 2.50+x10 (z rozciągnięciem pleców po każdym powtórzeniu) 3.50+x6 odcisk tragicznie bolał,chwyt jakiś słaby,na zamek polały palce ;/ 4.40+x15(max) 5.40+x12(max) spacerek 9 letniej farmerki 2x32kg hantle 1. 2' długości boiska siatkarskiego 2. 2' długości -//- 3. 1,5' długości [...]

Venc1Lq- jeśli było 175x10 a 180kg tylko na 4p to delikatnie rzecz ujmując był to słaby dzień, albo delikatnie rzecz ujmując jestem piz.da;-] PON 1h 10min CGBP: 87,5x10-11+2+1-2 Dips głęboko: +10kg x12+3+2 Wiosło jednorącz końcem, sztangi nie wliczam lewa:95x8+5+5 prawa:95x10+5+5 drążek: +15kg x8+2+2 franc sztangą 40x8+4+3 Im więcej czytam o DC, [...]

[...] Francus lezac 3x10 A) Prostowanie z linkami z dołu 3x15 B) PRostowanie zza głowe z linakmi wyc.gornego 3x15 +cardio 5 min %-) Trening taki sobie, po klatce zrobiłęm się mega słaby i cała dalsza czesc treningu przebiegła bardzo srednio. Po treningu czułem sie gorzej jak po nogach, dosłownie, ale to chyba ta siłownia miała taką aure bo wyspałem sie [...]

[...] mi dietetyk ustalił ma sens (przypominam, jestem totalnym amatorem, z prawie zerową wiedzą). Odczucia po dzisiejszym dniu – póki co jest ok. Cały dzień jestem syty, jednak słaby :-)). Fotki z posiłków 2, 4, 5a i b: http://img854.imageshack.us/img854/460/coox.jpg Trening 1: Siłownia domowa godzina 6,00 Dzisiaj zacznę od opisu krótkiego [...]

[...] zopadu! Z opadu nigdy nie robiłam, w opadzie - nienawidzę!:) Dzisiejszy trening Trening B A. Martwy ciąg 35/35/38,5 - ok. 70% max. Mam problem z utrzymaniem sztangi - za słaby chwyt. Czytałam, że Obliques polecała komuś paski i chyba w nie zainwestuję. Tym bardziej, że MC pewnie będzie mi towarzyszył. B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

26 styczeń 2010r. - wtorek - 8 tydzień 23 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo nachwyt 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 120kg - 6 140kg - 6,6,6,6 Komentarz: Nie było lekko. W kazdej serii walka. Najgorzej poszla druga, po 3 powtorzeniach musialem odejsc i doczekac, bo strasznie mi [...]

[...] 4. Unoszenie sztangielek przodem 15 kg - 8,8,8 _______________________________________________________________________________ Ocena: 5/10 Trening słaby, improwizowany. Mialy byc nogi na siłowni, ale cały czas czułem prostowniki po środowych ciągach więc odpuściłem. W dodatku cwiczylem sam, wiec zero pobudzenia i [...]

[...] w biegu i będzie mam iść odwalić trening to odpuszczam, bo nie zrobie go do porządku. Na drugi dzień mam więcej czasu, zrobie go na 110procent! Tak samo czuje się od rana słaby, ospały zmęczony i bez sił. Nie idę na chama na trening bo tak mam w rozpisce. Robię wolne bo czuje że potrzebuje. A jeśli czuje się na siłach, mam czas, treningi cały [...]

[...] 15-6powt. - Przysiady 4s 20x60, 20x100, 15x140, 15x140 - Wyciskanie nogami na suwnicy 4s 50,40,30,30p - jakoś 280-300kg talerzy, ale każda suwnica nieco inaczej chodzi więc słaby obraz to daje - Wyprosty 4s 15p - Uginanie leżąc 4s 25-12p - Żuraw 3s do upadku i skrócze w dwójach połapały %) - Udwodzienie i przywodzenie 3ss 15+15 - Spięcia [...]

17/11/2016 DT Po prawie tygodniowej przerwie dzisiaj byłam zmachana po treningu. W dalszym ciągu mam słaby okres, staczam wewnętrzny bój ze zmęczeniem spowodowanym pogodą, jesienią, a dalszymi treningami i nie poddaniem się. Widzę, że póki co jedyne dla mnie wyjście aby zebrać się i iść zrobić trening to od razu po pracy, bo już w późniejszych [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 85 kg, wzrost 173-174, wymiary : biceps 40, klatka 114, pas 88, udo 63, przedramie 34 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do konca wakacji, zjadlem polowe scorcha juz, druga polowe sprzedalem dla kolegi bo sredni ten scorch jest slaby 4. SZACOWANY POZIOM [...]

[...] za pisownie ale pisze po ciemku i nie chce mi się sprawdzać. pozdrawiam kontynuacja: myślę sobie hantel 120 kg tyle co ja ogólnie na WL biorę. znowu poczułem się mały i słaby. Mateusz kontynuuje. - muszę wszystko poprawić. w lidze pro na serio są dziki. oni po 500 kg na MC biorą. kupa roboty mi została ale mam czas. Mateusz ustawia się pod [...]

28.05.2020 Czwartek (10 tydzień redukcji) No to tak, jak jeszcze kilka dni temu wspominałem, że apetyt słaby, tak teraz mogę powoli już zjeść słonia z kopytami ;-D Ten wczorajszy trening nóg zdecydowanie mocno nakręcił ten apetyt ;-D Mało spania po nocce, co też poniekąd odbiło się już dzisiaj na samopoczuciu, aczkolwiek i tak jest całkiem okej [...]

[...] czuje plecy raz nie. muszę powrzucać dużo filmików z tego ćwiczenia żebyście mi powiedzieli jak mam to pozmieniać, żeby wyglądało, bo jest katastrowa. w dodatku chwyt mam słaby jak nie wiem i też mi to przekszkadza w niektórych ćwiczeniach 5. Wyciąg dolny do brzucha 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 robiłem to na [...]

[...] przyrządów na których robiliśmy dzisiejszy trening ;-) Generalnie McFit przypadł mi do gustu, jednak nie trenowałem wcześniej za wiele ponieważ do pozostałych mcf mam słaby dojazd. Tu jadę ok 20min wiec myśle że trenowac będę tutaj na zmianę ze strefą formy. /SFD/Images/2016/1/3/dd19b7549bc04ad7a1592a739e54c265.jpg [...]

Wreszcie trening. Początek dość słaby, nie wiem, czy za sprawą tego małego urazu, czy gorszego samopoczucia, ale na koniec w miarę się rozkręciłem. Zaczęliśmy spokojną rozgrzewką zakończoną turkiem, dalej takie tam pierdołki na gibkość w pozycji do TGU. Później 3 obwody 1HS+Press+Snatch 5 powtórzeń każdym ćwiczeniu z odważnikiem do snatch testu, [...]

[...] * Clam shell (obie strony) * Leg lift (obie strony) * Leg lift hold (obie strony) Każde ćwiczenie wykonuje się minutę, a pomiędzy 15 sec przerwy. Oczywiście póki co zbyt słaby ze mnie groszek więc w zależności od ćwiczenia wykonuję je po 30s, 45s lub tam gdzie faktycznie dam radę, całą minutę. Podoba mi się ten trening, będę go sobie 2-3x w [...]

[...] górnej jej części. Ciężary, tak jak ostatnio, stosunkowo małe, przerwy między seriami krótkie, tak więc trening zmieścił się w godzinkę, ale nie oznacza to, ze trening był słaby, wręcz przeciwnie, w serie wplatałam różnego rodzaju metody treningowe, typu dropsety, trisety itd. /SFD/Images/2015/11/14/f69876faeba54a38925aba3a2261421d.jpg NOGI [...]

[...] plecach, więc dołożę je zapewne w przyszłości. :) Nie stosuję również cwiczeń na kaptury, ponieważ mam je naturalnie bardzo rozwinięte (taka naturalna budowa ciała) Bardzo słaby ten trening barków, z dwóch powodów-po pierwsze brakuje ci ćwiczenia na tylne aktony, co już sam zauwazyłeś. Tylnie aktony to nie tylko symetria ciała, to także [...]

Pamiętaj, że nie warto ciągnąć redukcji za długo. Nie da się zapobiec obniżeniu metabolizmu więc dochodzi w pewnym momencie do zastoju. PS. W sprawie redu to rzeczywiście poleca się raczej dokładanie białka ze względu na dłuższe uczucie sytości i większy efekt termiczny pożywienia Dlatego wlasnie jakis czas juz rozmyslam o tym, bo sie [...]